战胜内心恐惧：心理专家教你如何与"心魔"和平共处
【本报记者专稿】近日，一场关于"如何战胜内心恐惧"的公益讲座在市中心图书馆举行，吸引了大批市民前来聆听。国家二级心理咨询师李明指出："所谓'心魔'，实际上是长期积累的心理阴影和负面情绪。"
据权威数据显示，我国约有16.6%的成年人存在不同程度心理困扰。专家强调，面对这些"看不见的敌人"，强制对抗往往适得其反。"最好的办法不是打败，而是学会接纳。"李明解释道。
现场观众分享了各自应对"心魔"的方法：40岁的张女士通过写日记与内心对话；大学生小王选择跑步来释放压力；而退休教师老刘则用冥想来安抚自己。
心理专家建议，当负面情绪来袭时，可以尝试"3A法则"：承认(Acknowledge)情绪存在、分析(Analyze)其来源、采取行动(Act)进行疏导。"每个人都应该找到适合自己的方法，学会与自己相处。"李明总结道。
记者观察到，活动结束后，许多参加者表示掌握了应对心理困扰的新方法。据悉，类似的心理健康公益活动将在每周六持续举办。
